警惕！炎炎夏日，中暑预防与急救指南

在酷热的夏季，中暑成为了威胁健康的常见问题。今天，让我们一起深入了解中暑的预防和急救方法，为您和家人的健康保驾护航。

  一、为什么会发生中暑？什么人中暑的风险最大？

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

 二、怎样做可以预防中暑的发生？

  1.注意饮食和休息，保持充足的睡眠，少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。

　　2.多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

　　3.注意防晒，穿着清凉、宽松的衣服，涂擦防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

　　5. 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。

　　6.室内需做好通风降温，尤其是老人，小孩，产妇等体弱者，及时补充水分和电解质。

三、发生中暑了现场该如何急救？

中暑按照症状由轻到重可以分为三类：先兆中暑、轻症中暑及重症中暑。   

1、先兆中暑:主要症状包括头晕头痛、口渴多汗、疲乏恶心、胸闷气短、注意力不集中等，但体温通常<37.5℃。相信绝大部分人都有过这样的体验。

   2、轻症中暑:除了先兆中暑的一些症状以外，还往往伴随着皮肤灼热、面色潮红、脉搏细弱、血压降低等情况，体温可升高至38℃左右。若处理及时，症状及体温大多在4小时内恢复正常。否则极有可能进展为重症中暑。

   先兆与轻症中暑的处理方法对于先兆中暑和轻症中暑，需尽快移步至荫凉通风处休息，同时摄入充足含电解质的清凉饮品。

   3、重症中暑

   重症中暑因其不同表现又分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。

   热痉挛：因身体大量出汗导致水盐丢失，血液中血钠含量过低，引起四肢、腹壁等处肌肉痉挛。

   热衰竭：因大量出汗、中枢神经疲乏引发循环障碍，常表现为心跳加快、血压下降、头晕头痛、烦躁不安、虚弱发力、协调力下降等，但体温升高通常低于40℃，如继续加重便发展为热射病。

 发生热衰竭和热痉挛时将患者转移到阴凉的环境，喷洒水，扇风给予降温，并补充电解质饮料如果发生肌肉痉挛，可在痉挛处冷敷或者按摩，必要时可拨打急救电话去医院治疗。

   热射病：热射病是重症中暑里最严重的类型，机体核心温度（肛温）迅速升高超过40℃，同时伴有意识障碍（昏迷、呼喊无回应）、多脏器功能障碍等极其严重的临床综合征。其特点为发病急、病情进展快、如得不到及时有效的救治，死亡率高达50%以上。

   重症中暑的处理方法

   首先拨打急救电话，让患者脱离高温环境，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。不要给患者喂水喂药，注意患者呼吸道的通畅，等待120救援。

中暑虽常见，但只要我们做好预防措施，掌握急救方法，就能有效避免和应对中暑带来的危害。让我们一起健康、安全地度过这个夏天！